捐精諮詢_孕期疲勞要如何應對？孕期疲勞吃什麼好？

　我想每一個孕媽都會被孕期疲勞這個詞所困擾。孕婦在懷孕期間會出現乏力、嘔吐等症狀。那麼，孕期疲勞要如何應對？孕期疲勞吃什麼好？

　下面來介紹一下孕媽感到疲勞的原因。妊娠期間，孕媽體內的黃體酮急劇上升，體內的黃體酮含量急劇上升，代謝速度加快。面對一系列變化，身體需要一個適應期。當胎兒長大，肚子越來越大，這也是對孕媽身體承受能力的考驗。

　孕期疲勞特別是懷孕初期，情緒波動，包括疲勞、頭暈、便祕、燒心等，都是正常的妊娠反應，每個孕媽的症狀各不相同，因人而異。

　怎樣減輕孕婦疲勞？孕媽除了要好好休息，還要注意多角度的調節身體。比如説飲食方面，孕媽一定要有規律的進餐時間，因為孕婦消耗的身體很多，容易出現低血糖等問題。

　第一，孕媽不能等到飢餓的時候再吃，建議吃3+3的食物，也就是3餐和3餐，少吃多餐，能有效緩解孕婦的情緒。您還可以準備一些點心，不但可以緩解飢餓，還可以放鬆心情。

　第二，孕婦散步、孕婦瑜珈等進行適當的體育鍛煉。時間不長，可以控制在30分鐘之內，這樣可以放鬆身體，緩解壓力，對身體疲勞也有一定的緩解和幫助。

　第三，懷孕期間要適當補充水分，平衡電解質，孕期要多喝水，緩解疲勞。

　第四，調整好心態。孕期不要過於自卑，也不要過於焦慮，因為負面情緒不僅會讓孕媽容易感到疲勞，還會影響寶寶的健康。您可以嘗試聽舒緩的音樂，或與您的家人平靜地交談，使您身心愉快。

　孕期疲勞吃什麼好？

　疲倦時，可多吃些含有維生素和蛋白質的食物。這類食品不但補充能量，而且提供足夠的營養。蔬菜，水果，雞蛋，牛奶等，懷孕期間一定要多吃一些。

　在懷孕期間補充動物脂肪也很好。動物肉和內臟能為你的身體提供必需的營養，使你的身體充滿活力，自然精力充沛。另外，在孕期還需要豐富的營養。

　女性在懷孕期間會出現疲勞，並不會影響到胎兒。若人為疲勞，可引起胎兒發育不良甚至流產。這段時間，你要好好照顧自己的身體，過勞會影響胎兒的發育，也會導致不良後果。

　現在你對孕期疲勞要如何應對以及孕期疲勞吃什麼好都有一定的瞭解了吧，願你順利生下寶寶。